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お腹へこまし運動で

私は就寝する時に仰向けになり、お腹をギュッとへこまします。ざっと30回位です。

そうすると夜中に小用でトイレに行くことが少なくなりました。

殆ど皆無と言いて良いくらいです。

また、目覚めたら手足の指体操します。目覚めても直ぐに起き上がらず、手足の指を広げたりつぼめたり

そうするとスッキリ起きられます。お試し、有れとお勧めします。

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